Реабилитолог, клинический психолог Елена Коваль

Внимание

начинается набор групп на «тренинг  стрессоустойчивости», который стартует

15 октября 2013г.  

Если вы испытываете чувство напряжённости, невозможности расслабиться  в той или иной ситуации или беспокойства в отношениях с людьми, мы рады познакомиться с вами и предложить вам этот тренинг, как средство, которое поможет вам справляться с эмоциональными затруднениями.  

Программа "тренинга стрессоустойчивости”

·                   Сущность стресса.

·                   Формирование навыков саморегуляции, аутогенной тренировки.

·                   Овладение методами мышечной релаксации.

·                   Формирование силы духа и внутренней умиротворённости.

·                   Отработка навыков уверенного поведения и настойчивости.

·                   Всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности, направленный на чувство внутренней устойчивости и доверия к самому себе.

·                    Овладение психотехническими приемами, направленными на создание положительной самооценки.

Термин «стресс» встречается в современной литературе, как обозначающий следующие понятия:

1) сильное неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействие;

2) сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психо- логическая реакция на действие стрессора;

3) сильные, как неблагоприятные, так и благоприятные для организма реакции разного рода;

4) неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма при сильных, экстремальных для него воздействиях, вызывающих интенсивные проявления адаптационной активности;

5) неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма, возникающих при всяких реакциях организма. 

 *Distress (англ.) -    горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда.

 *Stress (англ.) - давление, нажим, напряжение. 

Например - усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного  порицания, потеря крови  или  даже неожиданный  огромный  успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада.  Любое из перечисленных условий может вызвать стресс.

Принято понимать под эмоциональным стрессом - ситуацию, порождающую сильные эмоции.

Концепция стресса ввиду своей направленности на целостное понимание адаптивных реакций организма привлекла внимание специалистов по разработке режимов жизнедеятельности человека в экстремальных условиях. Будучи увлеченными изучением исключительно неблагоприятных для организма проявлений стресса, этим термином они обозначали те адаптационные эмоциональные реакции, которыми сопровождались вредные организму физиологические и психофизиологические изменения. Соответственно под эмоциональным стрессом понимались аффективные переживания, сопровождающие стресс и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме человека.

Одна из странных привычек, складывающихся у большинства взрослых людей, когда они оказываются в неприятных или стрессовых ситуациях, состоит в напряжении мышц. Напряженные мышцы не способствуют выходу из отрицательной ситуации, напротив, они как бы еще сильнее замыкают вас в ней. Вот почему следует усвоить прямо противоположную реакцию: расслаблять мышцы во всех тех случаях, когда возникает дискомфорт или стресс. Делая это, мы окажемся в гораздо более лучшем положении, чтобы разрешить или изменить появившуюся проблему.

Существует лишь один фактор, который реально препятствует успешному самоуспокоению, и этот фактор — непонимание того, что самоуспокоение может быть достигнуто произвольно.

Большинство людей не осознают, что сами создают собственное настроение и, следовательно, могут его изменять — и что такие изменения вполне естественны и нормальны. Если вы сами себе позволите, то вполне можете привести себя в следующее спокойное настроение: «В целом все нормально; а теперь давай-ка посмотрим, что же я могу сделать с этой проблемой».

Когда вы чувствуете себя обеспокоенными, расстроенными, сердитыми, то, скорее всего, ведете себя импульсивно и делаете то, что на самом деле прямо противоположно тому, чего вы действительно хотите. Вы поступите наилучшим образом, если начнете действовать из исходного состояния внутреннего умиротворения и расслабления.

Наш тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, сознательным управлением: реакциями эмоциональной напряжённости, физического дискомфорта, расслабления, спокойного реагирования в сложных ответственных ситуациях. Вы  приобретёте способность приводить себя в настроение, наиболее подходящее для достижения положительного результата. Мы разучим упражнения способствующие стрессоустойчивости и сохранению психического и физического здоровья.

Необходимо повторять эти упражнения каждый раз, как только окажетесь в трудной ситуации. Если вы по-настоящему научитесь их выполнять, они могут оказаться очень эффективными и действенными. И каждый раз, как только перед вами будет возникать какая-либо проблема, вы будете освобождать все свои мышцы от излишнего напряжения. Расслабление мышц сделает практически невозможным обычный ход стрессовой ситуации, поскольку вы уже не сможете реагировать в этой ситуации так, как вы делали это раньше.

Возможно, если вы полностью расслабитесь, вам не удастся даже рассердиться или почувствовать беспокойство. Расслабление мышц может оказаться также полезным для сохранения вашего соматического здоровья. Практикуя эту реакцию, вы сможете почти полностью расслабиться за одну-две секунды.

 Работая над улучшением той или иной ситуации во взаимоотношениях, важно позволить себе поверить в саму возможность такого улучшения — а для этого надо научиться расслабляться, видеть перспективу в вашей ситуации и обретать определенную степень внутренней умиротворенности.

Узнать дополнительную информацию и записаться на тренинг «стрессоустойчивости» вы можете по телефонам :

- 050.380.54.45,

- 068.126. 13.74.