У ПСИХОЛОГА
ТРЕНИНГИ, по мере набора груп:
КЛУБ "ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ"
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
- Виховна позиція матері дитини-інваліда як психологічний чинник її адаптивної поведінки
- Індикатори психологічної адаптації до тривалої психотравми матерів дітей з обмеженими можливостями
- Емпіричне вивчення феномену співзалежності у матерів дітей з порушеннями психофізичного розвитку
- Зв'язок мотиву афіліації та механізмів психологічного захисту у студентів технічної та гуманітарної спеціальностей
- Особливості ставлення до себе як чинник психологічної адаптації матерів дітей з обмеженими можливостями
- Психологічний супровід матерів дітей-інвалідів
Есть вопросы?
|
Аутогенная тренировка или аутотренинг - это метод самогипноза, который выполняется самостоятельно без гипнотизера, другими словами - самовнушение. Для того, чтобы быстрее научиться, надо проводить занятие аутогенной тренировкой сразу перед сном или перед засыпанием. В это время мозговые колебания работают в фазе альфа, то есть в состоянии похожем на гипнотическое, точнее говоря, гипнотическое состояние - это такое состояние, при котором гипнотизёр, применяя различные техники, погружает реципиента в гипнотический сон, искусственно включает альфа-колебания. А в случае аутогенной тренировки вы сами естественным образом занимаетесь самовнушением и восстанавливаете у себя рефлекс, который вы сами когда-то нарушили, если говорить о трудном засыпании или бессонице, которая выработалась в связи с ночным режимом работы. Конечно же аутогенная тренировка используется просто для расслабления при нервном напряжении, эмоциональном возбуждении и т.п. В такие моменты нужно будет только про себя произнести формулу «я абсолютно спокоен». Возможно использовать аутогенную тренировку не только для расслабления, но и для выработки других навыков, только необходимо правильно формулировать формулы самовнушения: обязательно в настоящем времени, чётко, кратко формулируя предложения. Занимаясь ежедневно в течении 1-3 недель, возможно овладеть аутотренингом и использовать его при необходимости. |