Реабилитолог, клинический психолог Елена Коваль

Активный, здоровый стиль жизни

Когда я слышу выражение: «здоровый образ жизни», у меня сразу возникает ассоциация иконы, на которую нужно молиться, а не то, что вложено в смысл данного выражения. И сразу на ум приходит выражение « как корабль назовёшь, так он и поплывёт». Не поэтому ли здоровый «образ» жизни не приживается. Конечно же, это моя субъективная точка зрения и особенность моего восприятия. Кто-то может мне возразить и имеет на это полное право. И всё-таки я буду называть подход осознанного и деятельного построения себя, - активным стилем жизни.

Слово стиль обозначает в переводе с  греческого (стилус) – стержень, столб. Стиль - как современное понятие в различных направлениях культуры имеет свои особенности, но в общем определяет различную манеру проявления  индивидуальности. Поэтому мы вполне можем утверждать , что активный стиль есть основа (стержень) здоровья. Кто-то плавает, кому-то нравятся занятия на тренажерах, а кто-то играет в теннис. Это и есть ваша индивидуальная манера.

Что же такое здоровый стиль жизни? Точнее сказать, как я его себе представляю. И опять же всплывают ассоциации со здоровым образом жизни: не пить, не курить, заниматься спортом, закаливаться. Как на первый взгляд просто. Но почему-то когда кто-то произносит эту сакраментальную фразу, следует тяжёлый вздох. И это не пустые слова, я слышала этот вздох на протяжении многих лет, работая реабилитологом. Почему же это так тяжело. Да потому, что это совсем непросто, и это все прекрасно понимают.

Сразу возникает много вопросов. А как закаливаться? Каким заниматься спортом и как не навредить тренировками? А сколько же всё-таки можно спиртного, и какое менее вредно? Как  бросить курить , - мне это помогает расслабляться? Что делать, у меня больное сердце и т.п.? И эти вопросы все закономерны. Мы постараемся вам помочь разобраться во всём этом в нашей школе здоровья, но начнём по порядку.

Здоровье (по определению всемирной организации здоровья) - это физическое, психологическое, и социальное благополучие.

Следовательно, физическое благополучие – один из аспектов здоровья, который влияет на качество жизни, и, в первую очередь, зависит от природной закладки, что наследовали вы от своих предков. Во вторую очередь, от вас - как вы развили свой организм: сильным, выносливым, ловким, гибким или нет. От того, как в дальнейшем вы поддерживаете свою физическую форму, от того, как вы проживаете свою жизнь, от вашего жизненного стиля и только в последнюю очередь от врачей.

Психологическое благополучие – следующий аспект здоровья, который зависит: от природных задатков развитых вами до способностей и умений; от того, как вы относитесь к себе и другим: бережно или нет; от того, как реагируете на различные жизненные ситуации; от того, как и какие проявляете эмоции; от того, какие прилагаете усилия;  чего хотите, как добиваетесь осуществления своих целей.

Социальное благополучие - это ваши взаимоотношения, взаимодействия в различных социальных группах: дружелюбные ли отношения в семье, принимают и любят ли вас, несмотря на ваши недостатки, какая у вас семья: благополучная или псевдоблагополучная; от того ценят, уважают ли вас на работе, в вашей рабочей группе; доброжелательные отношения у вас с друзьями в неформальной  группе; от того насколько благополучно общество, в котором вы живете, довольны ли вы страной, в которой живёте; на сколько социально защищённым вы чувствуете себя в вашей стране.

Наконец-то мы добрались до активности. Что же такое активность? Активность, конечно же, это деятельность - совокупность действий, направленных на достижение поставленных задач. Активность может быть физически пассивной – мыслительная деятельность (размышления). Другими словами активность наших желаний, чувств, воображения, переживания и т.п. И двигательная активность, которую в свою очередь можно разделить на бытовую активность (деятельность по ведению домашнего хозяйства), служебную активность (рабочая деятельность) и специально-организованную двигательную активность (утренняя зарядка, оздоровительная гимнастика, занятия спортом, прогулка).

Одним из основных педагогических принципов является принцип осознанной активности. Поэтому вы должны не только хотеть быть здоровым, поднимать бокалы и произносить красивые тосты за здоровье, но и делать себя здоровым.

Современный человек получает много различных знаний о способах восстановления здоровья из средств массовой информации, а благодаря интернету информированность выросла в геометрической прогрессии. Поэтому очень сложно без специальных знаний разобраться, что нужно делать и как же всё-таки не ошибиться в правильности  выбора. Существует множество оздоровительных систем, которые не только бесполезны, это мягко сказано, а вредны для здоровья. Тем более, если речь идёт о нездоровом организме. Кто-то просто зарабатывает таким образом деньги, кто-то собирает клинический материал без разрешения на это, а кто-то общается с людьми и навязывает свой стиль жизни.

Если вы решились взяться за себя всерьёз, воспользуйтесь всё-таки услугами специалиста. В нашей стране уже 16 лет готовят специалистов в данной области на кафедрах физической реабилитации пяти университетов, только в Киеве в четырёх: МНТУ, НПУ, НУФС, ВМУРоЛ «Украина». Кстати, университет «Украина» имеет много филиалов в других городах страны. И во Львове,  в НЛУ, так же готовят специалистов по физической реабилитации.